بنات المملكة
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

بنات المملكة


 
الرئيسيةالبوابةأحدث الصورالتسجيلدخول

 

 الكالسيوم يساعد على تخفيف الوزن

اذهب الى الأسفل 
3 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
روزي
ღ مشرفـه ღ
ღ مشرفـه ღ
روزي


انثى عدد الرسائل : 278
اعلام الدول : الكالسيوم يساعد على تخفيف الوزن Saudi_aC
تاريخ التسجيل : 14/03/2009

الكالسيوم يساعد على تخفيف الوزن Empty
مُساهمةموضوع: الكالسيوم يساعد على تخفيف الوزن   الكالسيوم يساعد على تخفيف الوزن Emptyالإثنين أبريل 06, 2009 5:16 pm








إن من أحدث أسرار تخفيف الوزن هو عنصر الكالسيوم,

فهناك دراسات جديدة:-

تشير إلى أن تناول الكالسيوم يحارب الدهون في الجسم .ويساعد على التحكم بضبط الوزن.

هذه الدراسات أجريت على فئة من الفتيات في مدينة سان دييجو في الولايات المتحدة الأمريكية
.
وجدوا من خلالها أن الفتيات اللاتي تناولن كمية أكبر من المصادر الغنية بالكالسيوم , فقدوا أوزانهن

أكثر من الفتيات اللاتي تناولن نفس الكمية من السعرات الحرارية.ولكن من مصادر غير غنية بالكالسيوم .

والسبب

في ذلك يعود إلى أن الإنسان إذا تناول وجبة تحتوي على جميع العناصر الغذائية وتحديداً الكالسيوم,


فإن الكالسيوم سوف يرتبط مع الدهون في الجسم وبذلك يقلل من عملية امتصاص الدهون,

وبالتالي لن تخزن في الجسم بل سيتخلص منها.

وهناك دراسات أخرى أجريت على فئة من الناس .

تعتمد على هدفان,

الهدف الأول
هو معرفة ماإذ1 كانت ممارسة التمارين الرياضية قد تزيد من فقدان الوزن
للأشخاص الذين يتناولون الحمية الغذائية القليلة السعرات الحرارية والغنية
بالكالسيوم.

والهدف الثاني
من الدراسة هو تحديد كمية تناول الكالسيوم اللازمة لفقد الوزن,

فقد أجريت هذه الدراسة على 50 شخص مصاب بالسمنة,

كانوا يمارسون المشي لمدة 45 دقيقة/ خمس مرات أسبوعياً.

وقد كان معدل تناولهم للكالسيوم 600-1300 ملجم/يوم.

وبعد 9 أشهر فقدوا أوزانهم بمقدار 9 كجم أكثر من المجموعة التي قاموا بممارسة المشي فقط.

لذلك ينصح أخصائيين التغذية الأهالي

بإعطاء أطفالهم الأطعمة الغنية بالكالسيوم مثل:

الحليب, اللبن, الزبادي, الأجبان, السردين, السبانخ, والبروكولي.


هناك بعض النقاط التي ينصح بها أخصائيين التغذية لتزويد الوجبة بعنصر الكالسيوم ومنها:




. إضافة الجبنة القليلة الدسم مع السلطات. . إضافة الحليب القليل الدسم إلى بعض المشروبات مثل الشاي, القهوة, الكابوتشينو والعصيرات الطازجة. . بعض الأشخاص لا يحبون طعم الحليب

الطازج أو اللبن أو الزبادي فبذلك
يمكن إضافة بعض النكهات مثل القليل من العسل أو الفراولة أو الشوكولاته. . إضافة جبنة التشدر القليلة الدسم لبعض المأكولات مثل الباستا أو ساندوتش الدجاج المشوي


. تناول الزبادي مع الوجبة والحرص على أن يكون قليل الدسم.

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
سعوديه ماركه
ღ بنوته نشيطة ღ
ღ بنوته نشيطة ღ



انثى عدد الرسائل : 117
اعلام الدول : الكالسيوم يساعد على تخفيف الوزن Saudi_aC
تاريخ التسجيل : 21/03/2009

الكالسيوم يساعد على تخفيف الوزن Empty
مُساهمةموضوع: رد: الكالسيوم يساعد على تخفيف الوزن   الكالسيوم يساعد على تخفيف الوزن Emptyالأحد أبريل 12, 2009 3:16 pm

مشكوره روزي
ع الموضوع المفيد
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
روزي
ღ مشرفـه ღ
ღ مشرفـه ღ
روزي


انثى عدد الرسائل : 278
اعلام الدول : الكالسيوم يساعد على تخفيف الوزن Saudi_aC
تاريخ التسجيل : 14/03/2009

الكالسيوم يساعد على تخفيف الوزن Empty
مُساهمةموضوع: رد: الكالسيوم يساعد على تخفيف الوزن   الكالسيوم يساعد على تخفيف الوزن Emptyالإثنين أبريل 13, 2009 12:09 am

يسلمو سعودية نورتي سمايل12
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
احلاهم
ღ بنوته نشيطة ღ
ღ بنوته نشيطة ღ



عدد الرسائل : 213
اعلام الدول : الكالسيوم يساعد على تخفيف الوزن Saudi_aC
تاريخ التسجيل : 23/03/2009

الكالسيوم يساعد على تخفيف الوزن Empty
مُساهمةموضوع: رد: الكالسيوم يساعد على تخفيف الوزن   الكالسيوم يساعد على تخفيف الوزن Emptyالإثنين أبريل 13, 2009 9:02 am

مشكوره روزي عالموضوع
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
روزي
ღ مشرفـه ღ
ღ مشرفـه ღ
روزي


انثى عدد الرسائل : 278
اعلام الدول : الكالسيوم يساعد على تخفيف الوزن Saudi_aC
تاريخ التسجيل : 14/03/2009

الكالسيوم يساعد على تخفيف الوزن Empty
مُساهمةموضوع: رد: الكالسيوم يساعد على تخفيف الوزن   الكالسيوم يساعد على تخفيف الوزن Emptyالثلاثاء أبريل 14, 2009 4:47 pm

يسلموووووووووو احلاهم نورتي سمايل12
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
الكالسيوم يساعد على تخفيف الوزن
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» ثلاثه وعشرين طريقه لانقاص الوزن

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
بنات المملكة :: مملكة الصحة :: مملكة الرشاقة والرجيم-
انتقل الى: